rok 2012

[...] 2cm na brzuchu ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze... dane o mnie: staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c807d3f09a194634abb328d5cbf02036.jpg rano jescze dodaje 2 kaps omegi i witaminy, bcaa przed trneingiem... Myslałem [...]

Zacząłem ćwiczyć na poważnie w październiku 2012 i aż do początku tego roku wszystko szło świetnie, zrobiłem ok. 20 kg masy (z 75 do 95 kg), przybyło sporo mięśnia. Niestety w 2014 z różnych przyczyn straciłem motywację, dietę zupełnie porzuciłem, a sama siłownia też była na odwal się (chociaż treningi rzadko odpuszczałem). Teraz przeprowadziłem [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: 5.STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem rok później była przerwa przez 10 miesięcy i od 2 miesięcy ćwiczę regularnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] ATI Radeon HD 5470 1024MB Pamięć RAM: 3GB Dysk: 320GB W komplecie zasilacz i mysz bezprzewodowa. Windows 7 Home Premium Laptop w wersji OEM tj. brak pudełka,płyt ale zapewniam ,że jest legalny. Gwarancja Asus Polska do stycznia 2012 czyli jeszcze nieco ponad rok. Kraków lub wysyłka. Cena 1500zł ,możliwe allegro. Więcej informacji 726-935-966

[...] dobór suplementów na 2 cykl który zaczne po wakacjach ale teraz będę kupował poszczególne bajery Coś o mnie mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 67kg mój staż na siłowni to 1 rok dietę posiadam i jej przestrzegam brałem już mono z olimpu i carbonox suple które wybrałem to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]

[...] to nic strasznego, a teraz wygląda to okropnie. Przeczytałem ,że kreta nie wpływa na cere ,lecz zastanawiam sie czy to może nie jest wina mojego mono ponieważ otworzyłem je rok temu, zrobiłem pierwszy cykl ,potem leżało aż to teraz. Wcześniej pytałem na forum czy będzie ono jadalne i mówiono mi ,że nie ma problemu ponieważ data ważności jest do [...]

[...] Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: rok siłowni 2011/12 a od maja 2012 do teraz treningi na drążkach, poręczach itp (Street Workout). No i od 2 tygodni robie FBW przygotowujące do jakiegoś splita. Myślę że [...]

Witam. Ostatnio udałem się na trening Muay Thai (kiedyś trenowałem prawie rok) I niestety przypomniał mi się dawny problem, mianowicie ból stopy przy uderzeniu w worek czy tarcze, stopa jest cała czerwona i muszę kopać z umiarem (nie mogę z całych sił) 'ciągnie' od uderzeń . Dawniej ćwiczyłem po prostu w skarpetkach i było ok tylko że często się [...]

siema planuje wyjechac za jakies 3 lata z dziewczyna za granice, zeby troche dorobic. nie wiem na rok, pol roku. czy ciezko jest dostać tam prace? czy są jakieś dobre agencje w polsce? o pracy mysle jakies proste, np. wykladanie towarow w sklepach, praca na magazynie, kelner. angielski znam dobrze nie mam super akcentu ale dogadam się chcialbym [...]

Siema, głównym priorytetem teraz jest masa, masa i jeszcze raz masa ;), Ćwicze już calutki rok w domu mam do dyspozycij obciążenie 20kg łamany gryf , hantelki,drążek, poręcze do pompek nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co [...]

Cały sztab "Siłaczy Pomorza" zaprasza do miłego oglądania strong-mana w sezonie 2012 i serdecznie pozdrawiamy "Dziękujemy kibicom za doping i wspólną zabawę przez cały sezon za rok powracamy!" Marcin Kacnerski i Grzegorz Łukjanowicz (organizatorzy imprez z cyklu "Siłacze Pomorza")

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0129fcf1278f4f33abd7b16e22a90e4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1eabae6ab9847ab9aff8c23faeba0e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bfc3a9c462f41b685f2e083c62817b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cff89f4b8aaa44bd90e2ec32417d0081.jpg Gwarancja przez rok obowiazuje na terenie Polski Zmieniony przez - 4rekk w dniu 2012-10-09 11:34:22

Witajcie, mam 16 lat. Rok temu ćwiczyłem intensywnie na siłowni, teraz trenuję tylko boks. Mam problem, strzykają mi wszystkie kości w tym kolana i czasami mnie bolą np. gdy siedzę na krześle to tak jakby mi rwie w kolanach albo po prostu bolą mnie stawy. Co mi polecacie? Myślałem nad wybraniem się do lekarza, lecz nie wiem jak on to odbierze [...]

Witam. Chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. Rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje (90kg lezac na laweczce) i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg [...]

Studia podyplomowe Czas trwania: 2 semestry (1 rok) Tryb: niestacjonarne (zaoczne) Kierunki: 1. Administrowanie warsztatem detektywa 2. Administracja i zarządzanie kryzysowe 3. Administrowanie wybranymi systemami bezpieczeństwa i ochrony zabytków/dóbr kultury i dziedzictwa narodowego 4. Administrowanie bezpieczeństwem i ochroną [...]

[...] 3kg Mass Activator, 250g kreatyny. 1 grudnia- 15 stycznia 3kg carbo, 3kg białka 1 marca - 15 kwietnia 3kg Mass Activator i 250g kreatyny łącznie: 6kg gainera Mass Activator 3kg carbo 3kg białka 500g kreatyny Oczywiście dietę mam, spokojnie :) Co o tym sądzicie ? Czy to jest trochę za dużo jak na drugi rok ćwiczeń ? Z góry dzięki, pozdro.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Wytrzymałośc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test+Meta - Rok temu 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] mi masa miesniowa. Ale przy takiej pracy mieśni, czuje spuchniecie mieśni jak po siłowni.. A drugie pytanie co z siłownią do tej pory 3 dniowy plan na mase przez ponad rok a teraz, może jakieś brakujące partie? Chcem dalej rosnąć.. Sam nie mam pojecia nie wiem czy rozumuje to dobrze wiec prosze o rade? Zmieniony przez - sisinior1987 w dniu [...]

Mam 17 lat Waga 84 kg (trochę zalany) Wzrost 185 Staż 2 lata z przerwami (1 rok ćwiczeń w domu) Dotychczas ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ćwiczyłem dokładnie tak pon-klata,wt-biceps,sr-of,czw-plecy,pt-barki i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na [...]

Wiek: 18 Waga: 88 Staz: rok (zawsze tylko masa) cel: rzezba/redukcja osiagi: 120 kg wycisk/przysiad pas: 90cm (wysokosc pepka) biceps: 40cm Ulozylem sobie taka diete, powiedzcie mi co jest nie tak, co moge zmienic ew. dodac :) Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2048.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3534.28 według tego kalkulatora [...]